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Perdre du poids nécessite une stratégie etdivers gestes à répéter quasi quotidiennement. Lorsqu’on veut maigrir ou avoir une silhouette de rêve, on doit faire différents exercices physiques, et surtout suivre un régime sain et équilibré chaque jour. Etdes régimes, il en existe beaucoup. D’ailleurs, ils peuvent être personnalisables par rapport à vos besoins, vos envies, mais aussi votre condition physique.

Parmi les régimes les plus efficaces du moment, il y a le fameux « Régime Hypocalorique ». Comme son nom l’indique, son principe estsimple : perdre des kilos en ingérant le moins de calories possibles.Mais à part cela, il propose également de multiples avantages à ceux et celles qui le suivent. Zoom sur le Régime Hypocalorique, un régime brule graisse à suivre avec plaisir !

C’est quoile principe du Régime Hypocalorique ?

Le Régime Hypocalorique, comme il a été dit un peu plus haut, est un régime qui consiste à perdre du poids en consommant moins de calories que d’habitude.Cela implique que vous devez adapter / transformervotre alimentation de manière à la rendre plus saine, équilibrée, et surtout pauvre en calories.

Mais comment manger des aliments pauvres en calories peut aider à maigrir ? La réponse est simple ! Lorsque l’organisme ingère peu de calories, il va puiser dans ses réserves pour compléter l’énergie qu’il doit emmagasiner quotidiennement pourfaire fonctionner correctementle corps. Ainsi, en puisant dans les réserves de glucides et de lipides, il va bruler les graisses que vous avez en trop et entrainer une perte de poids assez rapidement.

Donc, combien de calorie dois-je consommer par jour pour maigrir ?

Déjà, avant de parler des calories à ingérer lors d’un régime hypocalorique, sachezqu’il faut y aller progressivement. En d’autres termes, ne baissez pas soudainement la quantité de calories que vous consommezjournalièrement. Pensez plutôt à la réduire petit à petit afin d’adapter votre corps à ce changement important.Ainsi, vous ne risquerezpas de rencontrer des problèmes de santé au cours du régime.

Pour en revenir aux calories à ingérer durant le régime hypocalorique, l’idéale est d’aller endessous de 1800 ou 2200 calories pour la femme. Pour information, cette valeur est la valeur recommandée par le Ministère de la Santé.Ainsi, pour maigrir, vous pouvez baisser la quantité de calories que vous mangerjusqu’à 1500, voire 1400 calories.Attention ! Il est fortement conseillé de ne pas aller en deçà de cette quantité.Si vous allez endessous de 1400, vous aurez de grandes chancesde faire face à des problèmes de carences graves. Mais en outre, des effets néfastes sur votre organisme peuvent survenir à tout moment.

Autre note importante ! Il est fortement recommandé d’arrêter le régime hypocalorique après quelques semaines, surtout lorsque vous avez perdu 5 kilos et plus. L’avis d’un médecin doit être sollicité à ce moment précis pour faire un petit diagnostique de l’état de votre corps après le régime. Cette consultation visera surtout à voir si votre organisme suit le rythme ou pas.En d’autres termes, si vous pouvez continuer le régime ou en suivre un autre, comme l’un des régimes présentés dans cette vidéo : https://youtu.be/J-x1XoYqk0Y.

Le régime hypocalorique : pauvre en calories mais riche en plaisirs !

Il est vrai que le régime hypocalorique impose de ne manger que des aliments pauvres en calories ; cependant, il n’impose aucune restriction sur les aliments à manger. En d’autres termes, vous avez totalement le droit de consommer tout ce qui vous plait sans culpabiliser.Le tout sera dene pas dépasserla valeur maximale de calories à ingérer dans le cadre d’un régime hypocalorique, à savoir 1400 et 1500 calories environ par jour.

Si le régime hypocalorique fonctionne si bien, c’est surtout grâce à cette stratégie qui associe Régime et Plaisirs. En suivant la règle principale qui est de ne pas dépasser 1500 calories, vous avez la possibilité de faire des écarts de temps en temps. Pour faire plus simple, vous pouvez par exemple manger un gâteau au petit déjeuner, mais en contrepartie, vous devrez manger moins de caloriesau déjeuner et au diner pour équilibrer le tout.

Le régime hypocalorique vous invite donc à suivre un programme alimentaire qui brule les graisseset qui n’ôte paspour autant lespetits plaisirsdu quotidien.Cela va grandement vous aider dans le sens où vous ne sentirez aucune frustration tout le long du programme. Unatout de taille qui vous motivera à continuer le régime et à ne pas abandonner car il y a moins de difficultés à surmonter. Il va de soi que les écarts sont à éviter le plus possible pour une efficacité optimale.Peut-être qu’en faire un à chaque semaine serait l’idéal.

Que manger durant un régime hypocalorique ?

Comme il a déjà été dit plus haut, le régime calorique n’impose aucune restriction sur la nourriture que vous devez manger. Vous avez la possibilité de consommer tout ce qui vous plait, tant que le taux de calories ne dépasse pas les 1500 calories.

Ainsi, vous pouvez choisir de manger des fruits, des légumes, mais également de la viande maigre comme le poisson.Aussi, le café, le thé, les céréales, le fromage, etc. sont des aliments qui peuvent entrer dans le régime. Pour des exemples de menus régime hypercalorique, rendez-vous sur cette page. Les seuls produits à éviter sont ceux qui sont riches en calories et en sucres ajoutés comme les sodas notamment.